Menu
Ashtanga Yoga to dynamiczna forma jogi, która wytwarza harmonię pomiędzy ruchem a oddechem. Pierwsza seria ashtangi, którą praktykujemy podczas regularnych zajęć, prowadzona jest według metody Sri K. Pattabhi Jois’a i oryginalnie nauczana jest w K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore na południu Indii.
Ashtanga Yoga to praktyka, którą może rozpocząć każdy. Zaczynamy od zajęć dla początkujących, tak by solidnie nauczyć się podstaw. Później uczymy się płynnie przechodzić między asanami i łączyć je z oddechem. W końcu kiedy pewnie i świadomie opanujemy połowę pierwszej serii, możemy zacząć zajęcia ashtangi, by nauczyć się kolejnych asan.
Na zajęciach nie korzystamy ze zbyt wielu pomocy. Każdą asanę możemy zmodyfikować tak, by dopasować ją indywidualnie do danej osoby. To zajęcie dla indywidualistów. Dla tych, którzy lubią ćwiczyć w swoim tempie, którzy nie boją się wyzwań i nie nudzą się tym, że codziennie rano muszą powtarzać tę samą sekwencję. Ashtanga to pewnego rodzaju rutyna, dobry nawyk wykonywany każdego dnia.
Dzięki łagodnej praktyce asan nasz umysł staje się spokojniejszy, nasze ciało zrelaksowane, a myśli zaczynają płynąć wolniej. Podczas zajęć regeneracyjnych, pozbywamy się wszelkich napięć w ciele, regenerujemy siły, wyciszamy głowę z natłoku myśli. Zwalniamy tempo. Jesteśmy tu i teraz. Podczas sesji jogi nauczymy się również głęboko oddychać, co pomoże nam dotlenić organizm, uspokoić układ nerwowy, dodać energii i wyciszyć umysł.
Praktyka zainspirowana między innymi medycyną chińską.
Idealna dla każdego przemęczonego ciała, niezależnie od poziomu zaawansowania lub umiejętności na macie. Nawet najświeższy nowicjusz znajdzie tu ukojenie. Podczas zajęć zwiększamy zakres ruchu w stawach, minimalizujemy pracę mięśni, tak by dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Stworzymy idealne warunki do bezpiecznej i głębokiej pracy z ciałem. Dotrzemy głębiej niż można by się spodziewać!
Praktyka własna. Zajęcia skierowane są do osób o każdym poziomie zaawansowania. Tutaj mamy czas by doskonalić powitania słońca i sekwencje końcową. Nauczyciel indywidualnie uczy każdego nowych asan i pomaga w praktyce. Każdy ćwiczy we własnym tempie, wg metody Ashtanga Vinyasa Yoga.
Zajęcia podczas których łączymy ruch z harmonijnym oddechem, rozgrzewamy ciało od wewnątrz, budujemy siłę i dążymy do spokoju umysłu. Każde zajęcia wyglądają inaczej, w zależności od zapotrzebowania grupy, vinyasa może opierać się na asanach wzmacniających lub bardziej rozciągających.
Tradycyjny pilates, tak jak praktykował go jego twórca – Joseph Pilates. Pełna gracji lekcja łącząca ze sobą elementy jogi i baletu, wzmacnia, a zarazem rozciąga napięte ciało. Idealnie zbalansowana metoda daje siłę, przynosi równowagę i wzmacnia mięśnie głębokie m.in. brzuch oraz pośladki. Pilates ma działanie terapeutyczne oraz poprawia ogólną kondycje całego organizmu.
Podróżniczka, muzyk i nauczycielka jogi. Na co dzień zajmuję się tym co lubię robić w życiu najbardziej. Praktykuję i uczę ashtange yogę, a jako tancerka od lat ćwiczę i rozwijam tradycyjny pilates. Regularny rytuał jest stałym punktem mojego każdego dnia, przynosi mi spokój, na chwilę zatrzymuje i wycisza kiedy jestem w biegu. Czas który spędzam na macie jest higieną dla ciała i duszy, oczyszcza głowę z natłoku myśli i dotlenia cały mój organizm. Joga i pilates przynoszą idealną równowagę. Wzmacniają, uelastyczniają, regenerują i oczyszczają z toksyn. Matę zabieram ze sobą gdy jadę na koncerty, jest również ze mną w każdej podróży.
Joga jest moją pasją od kilku lat i jak to często bywa… im więcej o niej wiem, tym bardziej się w niej zakochuje.
Na codzień studiuje, pracuje i joguje w Gdyni, a w wolnych chwilach chodzę po górach, piekę ciasta, pływam na kite i podróżuje z dobrą książką w plecaku.
Praktyka jogi uczy nas odpowiedniej postawy ciała, wzmacnia i rozciąga nasze mięśnie – w ciągu jednej godziny zdążycie się rozciągnąć, zmęczyć i zrelaksować. Wierzę, że rodzajów jogi jest wystarczająco wiele, aby każdy znalazł coś dla siebie – sama jestem miłośniczką stylu Vinyasa, który opiera się na zasadzie „jeden ruch = jeden oddech”.
Dynamiczna praktyka, w tym Ashtanga Yoga, jest mi obecnie najbliższa. Ukończyłam kurs Vinyasa Yogi w Astanga Yoga Studio w Warszawie (RYT 200). Biorę udział w rozmaitych warsztatach doszkalających, które niezwykle mnie inspirują i odświeżają moją praktykę. W swojej praktyce kładę duży nacisk na oddech oraz aspekt anatomiczny pozycji jogi. Ważna jest dla mnie zarówno elastyczność, ale także siła. Jestem socjolożką. Pracuję jako badaczka w kilku projektach naukowych i przygotowuję rozprawę doktorską. Uwielbiam dobrze zjeść i nigdy nie odmawiam sobie dobrej kawy. Do zobaczenia na macie!
Chcesz dopytać o szczegóły lub szukasz miejsca, gdzie znajdziesz chwilę wytchnienia i spokoju?
Czekamy na Ciebie!
