NA NASZYCH ZAJĘCIACH PRAKTYKUJEMY:
ASHTANGA
Ashtanga Yoga to dynamiczna forma jogi, która wytwarza harmonię pomiędzy ruchem a oddechem. Pierwsza seria ashtangi, którą praktykujemy podczas regularnych zajęć, prowadzona jest według metody Sri K. Pattabhi Jois’a i oryginalnie nauczana jest w K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore na południu Indii.
Ashtanga Yoga to praktyka, którą może rozpocząć każdy. Zaczynamy od zajęć dla początkujących, tak by solidnie nauczyć się podstaw. Później uczymy się płynnie przechodzić między asanami i łączyć je z oddechem. W końcu kiedy pewnie i świadomie opanujemy połowę pierwszej serii, możemy zacząć zajęcia ashtangi, by nauczyć się kolejnych asan.
Na zajęciach nie korzystamy ze zbyt wielu pomocy. Każdą asanę możemy zmodyfikować tak, by dopasować ją indywidualnie do danej osoby. To zajęcie dla indywidualistów. Dla tych, którzy lubią ćwiczyć w swoim tempie, którzy nie boją się wyzwań i nie nudzą się tym, że codziennie rano muszą powtarzać tę samą sekwencję. Ashtanga to pewnego rodzaju rutyna, dobry nawyk wykonywany każdego dnia.
REGENERACJA
Dzięki łagodnej praktyce asan nasz umysł staje się spokojniejszy, nasze ciało zrelaksowane, a myśli zaczynają płynąć wolniej. Podczas zajęć regeneracyjnych, pozbywamy się wszelkich napięć w ciele, regenerujemy siły, wyciszamy głowę z natłoku myśli. Zwalniamy tempo. Jesteśmy tu i teraz. Podczas sesji jogi nauczymy się również głęboko oddychać, co pomoże nam dotlenić organizm, uspokoić układ nerwowy, dodać energii i wyciszyć umysł.
YIN
Praktyka zainspirowana między innymi medycyną chińską.
Idealna dla każdego przemęczonego ciała, niezależnie od poziomu zaawansowania lub umiejętności na macie. Nawet najświeższy nowicjusz znajdzie tu ukojenie. Podczas zajęć zwiększamy zakres ruchu w stawach, minimalizujemy pracę mięśni, tak by dotrzeć do tkanki łącznej – głównie powięzi. Stworzymy idealne warunki do bezpiecznej i głębokiej pracy z ciałem. Dotrzemy głębiej niż można by się spodziewać!
MYSORE
Praktyka własna. Zajęcia skierowane są do osób o każdym poziomie zaawansowania. Tutaj mamy czas by doskonalić powitania słońca i sekwencje końcową. Nauczyciel indywidualnie uczy każdego nowych asan i pomaga w praktyce. Każdy ćwiczy we własnym tempie, wg metody Ashtanga Vinyasa Yoga.
VINYASA
Zajęcia podczas których łączymy ruch z harmonijnym oddechem, rozgrzewamy ciało od wewnątrz, budujemy siłę i dążymy do spokoju umysłu. Każde zajęcia wyglądają inaczej, w zależności od zapotrzebowania grupy, vinyasa może opierać się na asanach wzmacniających lub bardziej rozciągających.
POCZĄTKUJĄCY
Zajęcia skierowane dla osób, które nigdy nie były na jodze, ale również dla tych, którzy mają ochotę odświeżyć sobie to, co już poznali. Uczymy się podstawowych pozycji, na każdych zajęciach rozwijając swoje umiejętności. W jodze najważniejsza jest systematyczność, precyzja i konsekwencja. Dalej wszystko przyjdzie samo. Rytmiczny oddech i odpowiednio ułożone sekwencje asan powodują, że czujemy się lekko i mamy dużo energii.
JOGA W CIĄŻY
Praktyka dla kobiet ciężarnych, czyli łagodne zajęcia z wykorzystaniem akcesoriów do jogi skupiające się w dużej mierze na pogłębianiu oddechu i relaksacji. Lekcja dopasowana jest do poziomu i potrzeb uczestniczek. Zapraszamy po ukończeniu I trymestru i otrzymania „zielonego światła” od lekarza prowadzącego.
ODDECH I MEDYTACJA
Zajęcia głęboko relaksacyjne. Kiedy czujesz się „przebodźcowany” i ledwo starcza Ci sił żeby wziąć głęboki oddech – to zajęcia idealne dla Ciebie. Uczymy się oddychać na nowo, głęboko, spokojnie, wyciszając umysł z natłoku myśli. Zapraszamy na każdym poziomie zaawansowania, zajęcia idealne na start.
PILATES
Tradycyjny pilates, tak jak praktykował go jego twórca – Joseph Pilates. Pełna gracji lekcja łącząca ze sobą elementy jogi i baletu, wzmacnia, a zarazem rozciąga napięte ciało. Idealnie zbalansowana metoda daje siłę, przynosi równowagę i wzmacnia mięśnie głębokie m.in. brzuch oraz pośladki. Pilates ma działanie terapeutyczne oraz poprawia ogólną kondycje całego organizmu.
LEKCJA INDYWIDUALNA
Jeśli nie przepadasz za zajęciami w grupie – umów się na lekcje indywidualną lub duet z bliską Tobie osobą. Dopasujemy trening do Twoich indywidualnych potrzeb, tak byś czuł/czuła się w pełni zaopiekowany/a.
